Jeśli czujesz, że czas na zmianę,
jesteś w dobrym miejscu.
Nie musisz mieć gotowego planu ani znać wszystkich odpowiedzi. Wystarczy, że chcesz lepiej zrozumieć siebie i zacząć świadomie decydować o tym, jak ma wyglądać Twoje życie.
Poznaj formy współpracy, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie, wzmocnić pewność siebie i świadomie kierować swoim życiem.
Zmiana zaczyna się od powrotu do siebie
Wiele kobiet próbuje zmieniać swoje życie, zaczynając od wyznaczania kolejnych celów i planów działania.
Problem w tym, że trudno budować przyszłość na fundamencie zmęczenia, chaosu, zwątpienia i życia w ciągłym napięciu.
01
Zatrzymaj się i usłysz siebie
FUNDAMENT ZMIANY
Poznaj swoje potrzeby, wartości i przekonania. Zrozum, co Cię zatrzymuje i czego potrzebujesz, żeby ruszyć dalej.
02
Odbuduj swoje zasoby
ENERGIA, EMOCJE I ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA
Naucz się lepiej rozumieć emocje, stawiać granice i wzmacniać odporność psychiczną.
03
Odkryj kierunek działaj
CELE, DECYZJE I PLAN
Określ, czego chcesz, podejmuj decyzje z większą pewnością i zacznij działać w zgodzie ze sobą.
Najpierw odbudowujemy fundament → Później wzmacniamy zasoby → Planujemy kolejne kroki
Wybierz program dopasowany do Twojego celu
One też kiedyś nie były pewne, czy to zadziała
Może się zastanawiasz...
Coaching to proces rozwojowy oparty na rozmowie i refleksji w nurcie psychologii pozytywnej.
Podczas sesji 1:1 pomagam Ci lepiej zrozumieć siebie, Twoje emocje, przekonania i schematy zachowań oraz Twoje wyzwanie.
Coaching to nie terapia, mentoring czy doradztwo. Nie usłyszysz, co masz zrobić. Odkryjesz za to, co Cię zatrzymuje, czego naprawdę chcesz i jaki kolejny krok będzie najlepszy dla Ciebie.
Zanim zaczniesz pracować na celu, zatrzymujemy się, by zaopiekować Twoje potrzeby i energię, bo trudno budować nowe nawyki na fundamencie zmęczenia, chaosu, zwątpienia i życia w ciągłym napięciu.
Najpierw odbudowujemy fundament →
Wzmacniamy zasoby →
Później planujemy kolejne kroki
Korzystam z różnych nurtów i narzędzi coachingowych – min. clean coachingu, elementów terapii narracyjnej, pracy z talentami w oparciu o metodologię CSR®
Właśnie po to jest mini-sesja.
To przestrzeń, w której możesz się zatrzymać i sprawdzić czy to forma pracy dobra dla Ciebie.
Spotykamy się online (Zoom) na 30 minut.
Po zapisie otrzymasz maila z datą spotkania i linkiem do rozmowy. W wiadomości umieszczę również ankietę do wypełnienia przed spotkaniem, która pomoże Ci nazwać ważne dla Ciebie obszary.
Podczas bezpłatnej mini-sesji poznasz, jak wygląda praca coachingowa w praktyce.
Wspólnie sprawdzimy, czy ta forma pracy odpowiada Twoim potrzebom.
Jeśli zdecydujemy się na współpracę, pomogę Ci zaplanować dalsze kroki i zarekomenduję odpowiedni do Twoich celów, potrzeb i aktualnej sytuacji proces coachingowy.
Spotykamy online i pracujemy w rytmie cotygodniowych spotkań. (sesje follow up po procesach dostosowujemy do Twoich potrzeb).
Pomiędzy sesjami otrzymujesz ćwiczenia, pytania do refleksji i karty pracy, które wspierają Twój proces zmiany.
Proces rozpoczynamy od określenia celu całej współpracy. Następnie każda sesja ma swój indywidualny cel, którego realizację podsumowujemy na zakończenie spotkania.
Pracuję zgodnie z Kodeksem Etycznym ICF (International Coach Federation).
Wierzę w moc prawdziwego spotkania.
Spotkajmy się w duchu uważności, intencji i szacunku do siebie nawzajem.
Umawiając się na sesję, bądź na niej w pełni – z gotowością na uśmiech, emocje, refleksje i pytania, które mogą otworzyć przed Tobą nową drogę.
To jedno z najczęstszych pytań. Każdy chce wiedzieć, kiedy poczuje zmianę.
Ale każda historia jest inna. Czasem wystarczy jedno spotkanie, by coś w Tobie kliknęło. Innym razem – potrzeba kilku tygodni, by dotrzeć głębiej, oswoić opór, zaufać sobie na nowo.
Coaching to maraton, nie sprint. Nie chodzi w nim o liczbę spotkań, ale o to, byś po każdej sesji była o krok bliżej siebie.
Z mojego doświadczenia wynika, że już po pierwszych 6 spotkaniach zauważysz pierwsze efekty. Może będzie to spokojniejsza komunikacja, śmielsze postawienie granicy, może wspierająca narracja, może podjęcie decyzji w oparciu o własne zdanie. I właśnie te małe zmiany stają się początkiem trwałej transformacji.
Jak pracuję?
Jak wygląda sesja coachingowa?
To spotkanie online, 1:1, podczas którego pomagam Ci lepiej zrozumieć siebie i Twoje wyzwanie. Sesja trwa zazwyczaj od 60 do 75 minut i ma jasno określony cel.
Przyglądamy się temu, co jest dla Ciebie ważne, co Cię zatrzymuje i co chcesz zmienić. Poprzez pytania, refleksję i ćwiczenia coachingowe odkrywasz nowe perspektywy i wypracowujesz własne rozwiązania.
Ważnym elementem procesu jest również praca własna między sesjami. Na zakończenie każdego spotkania wypracowujesz mały krok lub otrzymujesz ode mnie propozycję ćwiczenia, które pomoże Ci przełożyć wnioski z naszej rozmowy na codzienne działania.
Pracując coachingowo budujemy Twoją elastyczność myślenia i reagowania.
1
Praca z metaforą
Czasem łatwiej zobaczyć to, co czujesz, niż ubrać to w słowa. Długotrwały stres i silne emocje mogą utrudniać racjonalne myślenie. Masz wtedy wrażenie, że kręcisz się w kółko — wielokrotnie analizujesz tę samą sytuację, ale wciąż dochodzisz do tych samych wniosków.
W swojej praktyce coachingowej wykorzystuję obraz i metaforę, które pomagają wyjść poza utarte schematy myślenia, nadać kształt temu, co trudno nazwać, i dostrzec nowe możliwości.
2
Uważność i praca ciszą
Na co dzień słyszysz rady, opinie i gotowe rozwiązania. Podczas sesji masz przestrzeń, by swobodnie opowiedzieć o tym, co przeżywasz. Bez oceniania, przerywania i konieczności tłumaczenia się. Uważność i praca ciszą stwarzają przestrzeń na usłyszenie tego, co kryje się między słowami.
3
Pytania, których dotąd sobie nie zadawałaś
Podczas sesji zadaję pytania, które pomagają Ci zakwestionować własne założenia, dostrzec nieuświadomione przekonania i przyjrzeć się konsekwencjom swoich wyborów. Nie podpowiadam Ci, co masz zrobić. Pomagam Ci odkryć, co naprawdę kieruje Twoimi decyzjami.
Nie wiesz, która droga będzie najlepsza?
To całkowicie normalne. Większość kobiet trafia do mnie z poczuciem chaosu i nie wie, czego naprawdę potrzebuje. Dlatego najlepszym pierwszym krokiem jest bezpłatna mini sesja.
Na mini-sesji przyjrzymy się Twojej sytuacji, odkryjemy, co najbardziej Cię blokuje i odkryjemy najlepszą ścieżkę dalszej pracy.
Inwestujesz w naukę kompetencji i umiejętności oraz budujesz postawy i nawyki, które możesz przenieść do każdego obszaru swojego życia. Zyskujesz nowe spojrzenie i szerszą perspektywę, budujesz wewnętrzną siłę — a także motywację, która podnosi Cię, gdy pojawia się zwątpienie.
Czas na zmianę
„Bo każda zmiana zaczyna się od decyzji, że jesteś dla siebie ważna”