Jak odzyskać poczucie wpływu?
Czy zdarza Ci się godzinami analizować coś, na co nie masz żadnego wpływu?
Co ktoś o Tobie pomyślał.
Dlaczego ktoś zachował się w określony sposób.
Co wydarzy się za tydzień.
Co mogłaś zrobić inaczej.
To naturalna reakcja naszego mózgu.
Niepewność jest dla niego niewygodna. Dlatego próbuje ją zmniejszyć – analizuje, przewiduje, odtwarza w głowie różne scenariusze i szuka odpowiedzi.
Problem w tym, że samo myślenie nie zawsze przybliża nas do rozwiązania.
Jeśli większość energii kierujesz na rzeczy, których nie możesz zmienić, rośnie poczucie bezsilności, napięcie i frustracja.
Mózg pozostaje w trybie zagrożenia, bo mimo ogromnego wysiłku nie widzi efektów swoich działań.
Jednym z fundamentów odporności psychicznej jest umiejętność rozróżniania dwóch obszarów: tego, na co masz wpływ i tego, czego kontrolować nie możesz.
Nie masz wpływu na:
• przeszłość,
• decyzje i zachowania innych ludzi,
• to, co już się wydarzyło,
• wszystko, co przyniesie przyszłość.
Masz wpływ na:
• swoje decyzje,
• swoje działania,
• sposób, w jaki interpretujesz wydarzenia,
• swoją reakcję na to, co Cię spotyka.
To właśnie tutaj rodzi się sprawczość.
Nie wtedy, gdy próbujesz kontrolować wszystko.
Ale wtedy, gdy świadomie kierujesz swoją uwagę i energię tam, gdzie możesz coś zmienić.
✨ Ćwiczenie na dziś
Weź kartkę i podziel ją na dwie kolumny.
Po lewej stronie napisz: „Nie mam wpływu”.
Po prawej: „Mam wpływ”.
Wypisz wszystko, co dziś zajmuje Twoją głowę.
Następnie spójrz na swoją listę i zadaj sobie trzy pytania:
• Ile energii poświęcam na rzeczy, których nie mogę zmienić?
• Co mogę zrobić w obszarze, na który mam wpływ?
• Jaki będzie mój pierwszy krok?
Pomocne?
Zostaw komentarz
