Kategoria 🌿Odporność psychiczna

5 minut dla odporności, które przywracają harmonię. Są takie dni, kiedy napięcie rośnie szybciej niż lista zadań.Myśli przyspieszają. Ciało się napina. Oddech skraca.I wtedy próbujesz „ogarnąć się” głową.Tymczasem odporność psychiczna zaczyna się w ciele.Dziś zapraszam Cię do prostego ćwiczenia.To reset. Powrót do równowagi. WERSJA PODSTAWOWA –…

Wracam myslami do dni kiedy sama tego doswiadczylam w miejscu pracy. I pamiętam to uczucie bardzo wyraźnie.To nie był krzyk. Nie awantura.Tylko… cisza, która miała mnie złamać. Cisza, w której zaczynasz myśleć: „Może to ja zrobiłam coś źle?” „Może nie zasługuję na szacunek?” Dostaję też wiadomości od kobiet, że one doświadczają tego samego… w związkach. Bo „karanie ciszą”…

Motywatory mają ogromny wpływ na odporność psychiczną, to one decydują, skąd czerpiesz energię i jakim kosztem działasz na co dzień. Kiedy są zaopiekowane i świadomie wykorzystywane, wzmacniają poczucie sensu, stabilność wewnętrzną i zdolność radzenia sobie z presją. Ale, gdy działasz z poziomu silnego motywatora, nie zauważając jego cienia, pojawia się trudność. Weźmy…

Neurobiologia, energia, nawyki i dopamina. Twój mózg ma naturalny rytm biologiczny, w którym zmienia się poziom dopaminy i serotoniny, a co za tym idzie zdolność do koncentracji. Aby odkryć, kiedy i jak pracować efektywnie, musisz wiedzieć, że mózg nie pracuje równomiernie przez cały dzień! Pierwsze 8 godzin po przebudzeniu to czas większej energii i skupienia. To dobry moment…