5 minut dla odporności, które przywracają harmonię. Są takie dni, kiedy napięcie rośnie szybciej niż lista zadań.Myśli przyspieszają. Ciało się napina. Oddech skraca.I wtedy próbujesz „ogarnąć się” głową.Tymczasem odporność psychiczna zaczyna się w ciele.Dziś zapraszam Cię do prostego ćwiczenia.To reset. Powrót do równowagi. WERSJA PODSTAWOWA –…
Wracam myslami do dni kiedy sama tego doswiadczylam w miejscu pracy. I pamiętam to uczucie bardzo wyraźnie.To nie był krzyk. Nie awantura.Tylko… cisza, która miała mnie złamać. Cisza, w której zaczynasz myśleć: „Może to ja zrobiłam coś źle?” „Może nie zasługuję na szacunek?” Dostaję też wiadomości od kobiet, że one doświadczają tego samego… w związkach. Bo „karanie ciszą”…
Zmiana to proces. Tak jak kwiat, zanim rozkwitnie, potrzebuje czasu.Ale też dobrego środowiska.Potrzebuje wody.Słońca.Odpowiedniej temperatury.I żyznej ziemi. Zmiana nie zaczyna się od wielkich planów.Zmiana zaczyna się od świadomej decyzji.Od decyzji, że wybierasz siebie.Dopiero potem robisz pierwszy świadomy, zaplanowany ruch. Co w Twojej zmianie jest tą żyzną ziemią?Co Cię karmi?Co daje Ci oparcie?Co sprawia, że nie usychasz? Jeśli chcesz naprawdę…
Motywatory mają ogromny wpływ na odporność psychiczną, to one decydują, skąd czerpiesz energię i jakim kosztem działasz na co dzień. Kiedy są zaopiekowane i świadomie wykorzystywane, wzmacniają poczucie sensu, stabilność wewnętrzną i zdolność radzenia sobie z presją. Ale, gdy działasz z poziomu silnego motywatora, nie zauważając jego cienia, pojawia się trudność. Weźmy…
Neurobiologia, energia, nawyki i dopamina. Twój mózg ma naturalny rytm biologiczny, w którym zmienia się poziom dopaminy i serotoniny, a co za tym idzie zdolność do koncentracji. Aby odkryć, kiedy i jak pracować efektywnie, musisz wiedzieć, że mózg nie pracuje równomiernie przez cały dzień! Pierwsze 8 godzin po przebudzeniu to czas większej energii i skupienia. To dobry moment…
Masz 5 minut. Weź kartkę i napisz jedno zdanie: „Zmiana, o której teraz myślę to: …..” Zastanów się, czego się w niej boisz. Nazwij strach dokładnie – nie „boję się zmiany”, tylko: boję się, że się pomylę, boję się reakcji innych, boję się, że nie udźwignę konsekwencji. Im bardziej…
Overthinking, czyli ten cichy szum w głowie, który odbiera Ci spokój Znasz ten stan?Nawet kiedy próbujesz odpocząć, w tle wciąż słychać ten szum — jakby głowa nie chciała dać Ci chwili ciszy. Myśli płyną jak szum radia ustawionego między stacjami — niby coś słyszysz, ale nic nie brzmi wyraźnie. Dziś…
To pytanie słyszałaś pewnie nie raz. Mało tego, pewnie sama zastanawiałaś się, jaką szklankę sama widzisz.Odpowiedź brzmi: Nieważne! Ważne, że możesz do niej dolać.✨️ I właśnie tu zaczyna się Twoja siła i sprawczość, bo możesz dolać to, czego naprawdę potrzebujesz:• oddechu, kiedy ciało jest w napięciu,• odwagi, kiedy głos…
Porażka to nie koniec świata – to sygnał, że działasz i się potknęłaś.To informacja zwrotna o działaniu – a nie o Tobie!Budując swoją odporność psychiczną nie chodzi o to, by nic Cię nie ruszało, ale o to, jak szybko potrafisz się otrzepać, odzyskać siłę i wrócić na swoją ścieżkę. Odporność psychiczna nie jest pancerzem.To elastyczność w adaptacji do zmieniających się warunków.To przygotowanie się…
Jeśli w relacjach czujesz, że każde z Was mówi swoim językiem i tak trudno się usłyszeć, jeśli czujesz, że między słowami gubi się bliskość – posłuchaj tego nagrania. Tylko Ty, Twój oddech i przestrzeń, by usłyszeć siebie – w relacji z drugim człowiekiem. Wsłuchaj w to, co w Tobie żywe i chce zostać zauważone. 🎧 Posłuchaj…
Nie czekaj, skorzystaj już teraz! Odbierz -30% NA PROCESY COACHINGOWE!
Napisz w formularzu kontaktowym wiadomość, który proces wybierasz i dopisz hasło BLACK3.
Twój idealny moment jest TERAZ! Podejmij działanie i zobacz, jak z dnia na dzień rośnie Twoja pewność, sprawczość i poczucie spełnienia!
Do zobaczenia na sesji!
